Шум в ушах - лечение в домашних условиях.

Упражнения при шуме в ушах и в голове

автор:
Людмила Мажейко
(врач невролог)

Каждое действие повторяем 3 раза

1. 

   Разтягиваем задние мышцы шеи

   Руки в замке за макушукой головы
   Наклоняем голову к груди
   • На вдохе, руками сопротивляемся поднятию головы 1 - 2 секунды;
   • Продолжаю сопротивляться поднятию головы на выдохе 10 секунд (10 счётов),
   • Останавливась,
   • Мягко, тихонечко растягиваю руками мышцы позади шеи - тяну руками голову вниз
   • Останваливаюсь, потому что некуда тянуть
   Руки не размыкаю,
   Повторяю 3 раза
2. 

   Разтягивам косые мышцы идущие к плечу

   Берёмся рукой за ножку стула чтобы плечо было фиксировано,
   Голову поворачиваем в противоположную сторону,
   Вторую руку кладём лодонью на макушку
   И наклоняем голову (см. фото)
   1. Вдох на 10 секунд и сопротивляемся рукой поднятию головы все 10 секнд
   2. Выдох и разтяжка
   3. Разтяжка: - мягко. потихоньку тянем рукой голову к груди, 8 - 10 секунд
3. 

   Разтягиваем косые мышцы щеи идущие к ключицам

   Голову поворачиваем в сторону
   Пытаюсь вернуть голову прямо, а руками не даю
   1. На вдохе, на 10 секунд, сопротивляемся руками повороту головы
   2. Выдох и рпзтяжка
   3. Разтяжка: - мягко. потихоньку разворачиваем голову дальше в сторону к плечу, 8 - 10 секунд
4. 

   Освобождение мелких подзатылочных мышц

   Руки кладу на затылочную часть головы
   Разворачиваю голову в сторону
   Наклоняю голову в развороте к груди
   1. Руками выполняю наклоны ( разтяжения ) дальше к груди,
   2. В темпе счёта, 10 - 12 раз
   Это мобилизация между Атлантом и Затылком, там где очень силный спазм

Массаж от шума в ушах

1. Масируем, разминаем точки на всей ушной раковине
2. Разтираем вверх/вниз, с усилием, двумя пальцами перед и за ухом
3. Массируем во впадинах под ушной ракрвиной
4. Пальцы вставляем в слуховые проходы
   Сжимаем воздух в слуховом проходе. Тем самым продавливается барабанная перепонеп и мписсируется среднее ухою

5. Улучшаем венозный отток крови от головы

   Поднимаем плечи к голове,
   Задерживаемся на 10 секунд,
   Резко отпускаем плечи вниз